¿Buscás un snack dulce pero saludable? Estos dátiles rellenos son una opción energética, saciante y deliciosa . No necesitan cocción, se preparan en 5 minutos y combinan texturas increíbles: suave, crocante y cremoso en un solo bocado. Perfectos para después de entrenar, como postre natural o p…
Un bowl es más que una receta: es un lienzo donde podés combinar lo que tengas en casa y armar una comida nutritiva en pocos pasos. Esta versión con quinoa, vegetales y semillas es rápida, saciante y versátil . Ideal para el almuerzo, para llevar en tupper o como cena liviana que no deja huecos…
Cuando no tenés mucho tiempo pero igual querés comer rico y con buenos nutrientes, esta combinación lo tiene todo: fibra, grasas saludables, proteínas vegetales y mucho sabor . Ideal para desayunos, meriendas o cenas livianas. 🥑 Ingredientes (para 2 tostadas) 2 rebanadas de pan integral …
Hoy fue uno de esos días en los que no hice nada de lo que tenía “pendiente”. No taché tareas, no avancé en ningún proyecto, no tuve charlas profundas ni momentos épicos. Pero algo dentro mío me dijo: este día también vale . Porque descansar también es un acto de presencia. Porque estar en sile…
Durante mucho tiempo pensé que el caos era algo que debía evitar. Que si todo estaba desordenado, yo estaba fallando. Pero hoy entendí que el caos también puede abrazarte . Que a veces no hay un plan, ni respuestas claras, y aún así… hay espacio para descansar ahí. Nos enseñaron a ver el caos c…
Planificar tus comidas no tiene que ser una tarea pesada ni perfecta. En realidad, puede ser una herramienta súper útil para ganar claridad, ahorrar tiempo y comer mejor sin tanto esfuerzo mental . Este mini planificador MIC fue pensado justo para eso: simple, flexible y realista. No hace falta…
Hacer seguimiento de tus hábitos puede ser súper motivador… o súper estresante si lo enfocás como una obligación. Por eso, en MIC te traemos esta checklist semanal para que marques tus hábitos sin presión : solo como recordatorio amable y visual de lo que querés sostener. No necesitás apps comp…
Se habla mucho de “vivir el presente”, pero a veces suena abstracto, casi inalcanzable. Como si fuera algo reservado para monjes en la cima de una montaña. Pero no. Vivir el presente no es estar todo el tiempo en paz. Es estar todo el tiempo presente , incluso cuando hay caos. No significa igno…
Cuando la mente va rápido, el cuerpo queda atrás. Estamos en mil cosas a la vez, pero nos cuesta habitar el momento presente. Respirar es una de las herramientas más simples (y poderosas) para volver al cuerpo, al aquí y ahora , sin necesidad de cambiar nada, solo registrarlo. Respirar con inte…
¿Te pasa que a veces terminás el día sin saber en qué se te fue el tiempo? La famosa “regla del 3-2-1” es una forma simple y efectiva de ordenar tus días sin llenarte de tareas ni vivir en piloto automático. Y lo mejor: se adapta a vos , no al revés. No se trata de hacer más cosas. Se trata de …
Organizar tu semana no significa llenarla de tareas hasta el borde. De hecho, muchas veces eso solo genera más estrés y frustración. La clave no está en hacer más, sino en planificar con intención : dejar espacio para lo importante, sin perder flexibilidad ni humanidad. La idea de “modo robot” …
Cuántas veces decimos “tengo que” como si estuviéramos cargando una mochila. “Tengo que entrenar”, “tengo que comer mejor”, “tengo que descansar”. Y aunque suenen lógicas, esas frases nos alejan del poder de elección . Nos ponen en modo obligación. Y cuando algo se siente obligación, la motivació…
Es fácil avanzar cuando todo a tu alrededor empuja. Cuando te aplauden, te acompañan o te siguen el ritmo. Pero, ¿qué pasa cuando eso no está? Ahí es donde se pone a prueba tu verdadero motor: el interno. Ser tu propio motor significa accionar incluso cuando nadie te ve, te guía o te celebra . …
🌿 La vida sana: más que una moda, un estilo de vida consciente Hoy más que nunca, estamos rodeados de mensajes sobre lo importante que es cuidar la salud. Pero la vida sana no se trata solo de seguir una dieta o hacer ejercicio, tampoco es una moda pasajera ni una lista de exigenci…
