Planificar tus comidas no tiene que ser una tarea pesada ni perfecta. En realidad, puede ser una herramienta súper útil para ganar claridad, ahorrar tiempo y comer mejor sin tanto esfuerzo mental. Este mini planificador MIC fue pensado justo para eso: simple, flexible y realista.

No hace falta que tengas todos los ingredientes, ni que sigas un menú cerrado. La idea es tener un mapa visual de tu semana que te ayude a resolver con más facilidad las decisiones del día a día.

🥗 ¿Cómo usar este planificador?

  • Descargalo o imprimilo y tenelo visible (heladera, agenda o en tu celu).
  • Anotá ideas simples para cada comida (desayuno, almuerzo, cena, merienda y snacks).
  • Sumá solo lo que te sirva. No hace falta completarlo entero.
  • Usalo como guía, no como obligación.

🍽️ Tips para que sea útil sin volverte loca/o

  • No escribas recetas, solo ideas clave (ej: arroz + salteado, tortilla + ensalada).
  • Dejá huecos vacíos. Planificar todo al 100% agota más de lo que ayuda.
  • Tenelo como referencia, no como imposición. Se puede cambiar sobre la marcha.

Planificar de manera flexible te permite comer mejor sin entrar en la trampa de la dieta estricta. Es una forma de cuidarte, no de exigirte más. Un poquito de orden visual puede hacer mucho por tu bienestar.

DATO MIC 💡
Estudios sobre alimentación consciente muestran que tener una idea visual de tus comidas semanales mejora la elección de alimentos y reduce el estrés alimentario. La clave está en planificar desde la flexibilidad, no desde la rigidez.

📥 Descargar planificador semanal (PDF / imagen)